건강한 부스트로 하루를 시작하는 6가지 다이어트 아침 식사 메뉴

건강한 부스트로 하루를 시작하는 6가지 다이어트 아침 식사 메뉴

건강하고 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 건강한 라이프 스타일을 유지하는 열쇠가 될 수 있습니다. 좋은 아침 식사는 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공하고 점심 시간까지 배부르게 유지하여 건강에 해로운 음식을 과식하거나 간식을 먹을 위험을 줄입니다.

건강한 메모로 하루를 시작하는 데 도움이 되는 10가지 창의적이고 맛있는 다이어트 아침 식사 메뉴가 있습니다.

1. 베리 볼

베리 볼

재료:

• 혼합 베리(딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리) 1컵
• 플레인 그릭 요거트 1/2컵
• 치아씨드 1스푼
• 꿀 1스푼

지침:

1. 딸기는 씻어서 먹기 좋은 크기로 썬다.
2. 그릇에 그릭 요거트와 치아씨드를 섞습니다.
3. 다진 베리를 요거트와 치아 혼합물에 넣습니다.
4. 위에 꿀을 뿌린다.
5. 잘 섞어 맛있게 드세요!

2. 아보카도 토스트

아보카도 토스트

재료:

• 통밀빵 1조각
• 으깬 아보카도 1/2개
• 고춧가루 1/4작은술
• 라임즙 1큰술
• 소금과 후추, 취향껏

지침:

1. 빵이 바삭해질 때까지 굽는다.
2. 작은 그릇에 아보카도를 레드 페퍼 플레이크, 라임 주스, 소금, 후추와 함께 으깬다.
3. 구운 식빵 위에 으깬 아보카도를 얹는다.
4. 기호에 따라 고춧가루를 추가로 뿌린다.
5. 봉사하고 즐기십시오!

3. 그린 스무디

그린 스무디

재료:

• 시금치 1컵
• 바나나 1/2개
• 무가당 아몬드 우유 1/2컵
• 얼린 파인애플 1/2컵
• 꿀 1스푼

지침:

1. 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
2. 부드러워질 때까지 혼합합니다.
3. 유리잔에 따르고 즐기세요!

4. 야채 오믈렛

야채 오믈렛

재료:

• 계란 2개
• 다진 피망 1/4컵
• 다진 양파 1/4컵
• 다진 표고버섯 1/4컵
• 소금과 후추, 취향껏 *올리브유 1큰술

지침:

1. 작은 그릇에 계란을 소금과 후추로 휘젓습니다.
2. 작은 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다.
3. 프라이팬에 다진 야채를 넣고 2~3분간 볶는다.
4. 휘핑한 계란을 야채 위에 붓는다.
5. 계란이 익을 때까지 익힌다.
6. 주걱으로 오믈렛을 반으로 접는다.
7. 봉사하고 즐기십시오!

5. 땅콩 버터 바나나 랩

땅콩 버터 바나나 랩

재료:

• 통곡물 토르티야 1장
• 땅콩버터 1스푼
• 슬라이스한 바나나 1/2개

지침:

1. 토르티야 위에 땅콩버터를 바르세요.
2. 땅콩버터 위에 얇게 썬 바나나를 올려주세요.
3. 또띠아를 촘촘히 말아주세요.
4. 반으로 잘라 맛있게 드세요!

6. 퀴노아 보울

퀴노아 보울

재료:

• 익힌 퀴노아 1컵
• 무가당 아몬드 우유 1/2컵
• 계피 1/4티스푼
• 꿀 1스푼
• 슬라이스 아몬드 1/4컵

지침:

1. 작은 그릇에 익힌 퀴노아, 아몬드 우유, 계피, 꿀을 섞습니다.
2. 슬라이스 아몬드를 얹는다.
3. 봉사하고 즐기십시오!