요리 없는 다이어트 식품

요리 없는 다이어트 식품

요리 없는 다이어트 식품

건강한 식습관을 유지하는 것은 건강한 생활 습관을 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 음식을 먹으면 만성 질환을 예방할 수 있고 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 요리는 어떤 사람들에게는 시간이 많이 걸리고 도전적일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 요리하지 않고도 먹을 수 있는 건강한 다이어트 식품이 많이 있습니다. 이 기사에서는 이러한 옵션 중 일부에 대해 설명합니다.

과일과 채소

과일과 채소는 건강한 식단을 위한 탁월한 선택입니다. 그들은 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 많습니다. 날 것으로 먹을 수 있으며 요리가 필요하지 않습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 사과
• 바나나
• 오렌지
• 포도
• 딸기
• 블루 베리
• 라즈베리
• 블랙 베리
• 망고
• 파인애플
• 키위
• 당근
• 셀러리
• 오이
• 피망
• 토마토
• 아보카도
• 시금치
• 상추
• 브로콜리
• 콜리플라워

이 과일과 채소를 간식으로 먹거나 함께 샐러드를 만들 수 있습니다. 혼합하여 스무디를 만들 수도 있습니다.

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 요리가 필요 없는 또 다른 건강식입니다. 그들은 단백질, 건강한 지방 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 아몬드
• 호두
• 캐슈
• 피스타치오
• 브라질 땅콩
• 마카다미아
• 치아씨드
• 아마 씨앗
• 호박씨
• 해바라기 씨

견과류와 씨앗을 간식으로 먹거나 샐러드나 스무디 위에 뿌릴 수 있습니다.

건조 된 과일들

말린 과일은 건강에 좋은 간식으로도 좋습니다. 그들은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 하지만 당도가 높기 때문에 적당히 먹어야 합니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 건포도
• 말린 살구
• 말린 무화과
• 날짜
• 자두
• 말린 크랜베리

말린 과일을 간식으로 먹거나 샐러드나 오트밀에 추가할 수 있습니다.

생선 통조림

생선 통조림은 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 또한 조리가 간편하고 조리가 필요하지 않습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 통조림 참치
• 통조림 연어
• 정어리 통조림

통조림 생선을 그대로 먹거나 샐러드나 샌드위치에 추가할 수 있습니다.

요거트

요거트는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 또한 조리가 간편하고 조리가 필요하지 않습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 그릭 요거트
• 플레인 요거트
• 가향 요거트(무설탕 선택)

요구르트 자체를 먹거나 스무디 또는 과일 그릇에 추가할 수 있습니다.

치즈

치즈는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다. 또한 조리가 간편하고 조리가 필요하지 않습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 스트링 치즈
• 치즈 큐브
• 치즈 슬라이스

치즈를 그대로 먹거나 샐러드나 샌드위치에 추가할 수 있습니다.

후무스

후무스는 병아리콩, 타히니 및 기타 재료로 만든 소스입니다. 그것은 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

• 플레인 후무스
• 구운 고추 후무스
• 마늘 후무스

당근이나 셀러리와 같은 생 야채 또는 피타 빵과 함께 후무스를 먹을 수 있습니다.

땅콩 버터

땅콩 버터는 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 또한 조리가 간편하고 조리가 필요하지 않습니다. 여기 몇 가지가 있습니다